Czy chodziło Ci o: "posiłek przed treningiem"?
Mam pytania odnośnie Twoich odpowiedzi: 1.Zgodnie z tym , co napisałeś po tym jak dojdę do wykonywania 6 obwodów, to mam już nie zwiększać liczby obwodów - tylko zwiększać ciężar. Czyli skoro miałem wykonywać przez te 8 tygodni po 12 powtórzeń (zwiększając co 2 tygodnie liczbę obwodów o jeden), to teraz mam przejść do większego ciężaru, którym [...]
takie z dania też mozesz sobie liczyć, jeżeli zjesz więcej możesz najwyżej wylądować na kiblu, węglowodanów jedz ok 300 g na dzień, przed treningiem i po treningu żeby było 70 g, najwięcej węgli jedz rano, im pózniej tym mniej, na ostatni posiłek wogóle nie jedz
To wszystko jest w wyszukiwarce do znalezienia, widzę że jednak ludzie wolą łatwiznę... DT 5g np. rano (do śniadania, po śniadaniu, ważne by była przed treningiem) 5g po treningu (tak do 30 min po treningu żebyś ją wziął MAXYMALNIE!). Jeżeli masz dietę (bo jeśli jej nie masz, to odłóż tą kreatynę) to jedz posiłki normalnie. Do 30 min po treningu [...]
Trimax49. Białko i carbo przed treningiem jest dlatego, że trening jest jakąś godzinkę po 4 posiłku. 5 posiłek(białko i carbo) jest pół godzinki po 4 posiłku i jest to uzupełnienie 4 posiłku, bo jak napisałem nie zawsze jest on w 100% zgodny z dietą. Raczej nie jem zbyt mało kalorii, jeśli już to zbyt dużo ale mam szybką przemianę materii więc nie [...]
Jest ok. Po treningu mam kreatynę, więc wywalę białko po i wstawię przed treningiem albo na 2 posiłek wg. braków w diecie. Pzdr
[...] lub 2 kanapki bulka pomidor wedlina czerwona herbata lub kawa 2 lyzki cukru obiad roznie jakas salatka surowka czasem mieso a na szybko zupka chinska kolacji nie jem w miedzyczasie owoc jablko banan zalezy na co mam ochote okolo 1-2 l wody niegazowanej to tak z grubsza jem 1 h przed treningiem' :D dla mnie jej caly dzien to za malo na 1 posilek:P
Wylicz to swoje zapotrzebowanie i rozkład składników, tak jak napisałkolega powyżej zmniejsz ilość białka, dodaj także zdrowe tłuszcze i warzywa. W posiłku 1 dodaj np. orzechy, możesz dodać także rodzynki, ser biały wystarczy. W posiłku 2 zostaw jaka i chleb, dodaj warzywa W posiłku 3 daj np. 100 gram piersi z kurczaka + chleb + warzywa + oliwa [...]
zrezygnuj z wędlin zamien mięsem rybami przed treningiem wywal gainera posiłek 6 daj kasze z mięsem rybą ale nie tuczykiem pamietaj o warzywach
posiłek numer 4 przed treningiem, a 5 po treningu
rano 10g Nitro przed treningiem 15g Nitro po treningu białko+owoc a po mniej więcej 40-60min. posiłek. Tak będzie dobrze
pora roku,brak witamin,regeneracja(odpoczynek),dieta masz?porzadny posilek z 2 h przed treningiem zeby miec energie.
Na pierwszy posiłek daj całe jajka bo poco wurzucac to co najceniejsze czyli żółtka, pieć Ci starczy, tego kuraczka zastąp karkowka, wszystko smaż na samlcu, nie wieczór lepszy chudy twaróg, mozesz do posiłku przed treningiem dodać troche wegli z 50g ryzu albo makaronu lub płątków jak kto woli,żeby nie czuć sie takim wyprutym i szybciej pompe [...]
[...] dawke o 4iu az w 4 tygodniu mostka doszedlem do okolo 20iu. Bralem przed treningiem; po iniekcji izo i carbo w odpowiednio dobranych dawkach i po okolo 45-60 minut posilek z ryzu i piersi bez warzyw i tluszczu i po 30 minutach trening. Idelanie trafialem w szczyt dzialania insy i chwila rozgrzewki orz pare machniec i pompa juz byla [...]
no widze ze nie rozumiesz przed treningiem bailko serwatkwowe !! po wolnowchlanialne - nie serwatka na noc wolnowchlanailne inne zastosowanie serwatki jakie widze to pierwszy posilek po wstaniu i to dla mnie koniec zastosowan serwatki Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003
Błyskawiczna wołowina z warzywami i ryżem - po treningu jak najbardziej tak, bardzo dobry posiłek, jakby zamiast wołowiny byłą pierś z kurczaka to po prostu bajka :) Pierś z kurczaka w sosie bolognese - też dobry, ale raczej przed treningiem Wołowina z ziemniakami w mundurkach i surówką - nie, bo nie ma węglowodanów Jaja sadzone z ziemniakami i [...]
Błyskawiczna wołowina z warzywami i ryżem - po treningu jak najbardziej tak, bardzo dobry posiłek, jakby zamiast wołowiny byłą pierś z kurczaka to po prostu bajka :) Pierś z kurczaka w sosie bolognese - też dobry, ale raczej przed treningiem Wołowina z ziemniakami w mundurkach i surówką - nie, bo nie ma węglowodanów Jaja sadzone z ziemniakami i [...]
niebardzo moge bo przedtreningowy powinien byc chyba przynajmniej 1 - 1,5h przed treningiem a treningi mam 12.30 albo 13.30 ( odrazu po szkole) a a czwarty posilek moglbym jesc dopiero ok 11.30 wiec za malo czasu chyba
za długo :) Napisz ile razy w tyg ćwiczysz i co jest twoim celem.Białko najlepiej wypić 30 min po treningu.Nie ma sensu go pić i dalej robić trenig choćby z tego powodu, że będzie zalegać w żołądku powodując dyskomfort.Piszesz ,że posiłek przedtreningowy jesz na 2 godz przed treningiem.Potem ćwiczysz 3 godz. Czyli 5 godzin bez jedzenia a potem [...]
Proste pytanie prosta odpowiedź, Jesz przed treningiem solidny posiłek i energia jest. Jeżeli całodobowa suma kalorii będzie na minus-chudniesz...
Generalnie ja nie widze potrzeby picia mleka podczas treningu kiedy procesy trawienia sa mocno ograniczone. Dlatego wlasnie ostatni posilek spozywamy odpowiednio wczesniej przed treningiem. ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Im dluzej cwicze tym bardziej mi sie to podoba :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
